KESEHATAN GIGI DAN MULUT

5 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Kesehatan gigi dan mulut memiliki dampak yang besar untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara membersihkan gigi dan mulut dengan benar.

Menjaga kesehatan gigi dan mulut yang baik dapat dilakukan dengan menggosok gigi dua kali sehari dan menjaga pola hidup sehat dari makanan maupun minuman yang Anda konsumsi. Selain dapat menjaga kesehatan gigi dan gusi, kebiasaan yang baik ini juga dapat mencegah tubuh dari berbagai penyakit.

Berbagai Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut:

1. Pilihan sikat gigi yang tepat

Pemilihan sikat gigi yang tepat merupakan langkah awal menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda. Pilihlah sikat gigi yang memiliki bulu lembut sehingga nyaman digunakan. Selain itu, pastikan bulu pada sikat gigi yang Anda pilih memiliki ujung yang kecil membulat. Jika sudah tiga bulan digunakan, Anda sebaiknya mengganti sikat gigi tersebut.

Tak hanya memperhatikan bentuk dari sikat gigi. Cara menyikat gigi juga menentukan kesehatan gigi dan mulut Anda. Anda disarankan untuk menggosok gigi dengan gerakan memutar dan tidak terlalu menekan gigi.

Selain itu, Anda juga disarankan meluangkan waktu selama 2 menit untuk menggosok gigi dan lidah secara keseluruhan.  

2. Lakukan flossing

Flossing atau membersihkan gigi menggunakan benang gigi perlu dilakukan setiap sehari sekali. Flossing dilakukan untuk membersihkan kotoran yang tidak terjangkau oleh sikat gigi.

Cara menggunakan benang gigi yaitu dengan melilitkan satu ujung benang di jari telunjuk tangan kanan dan satu ujung benang lainnya di jari telunjuk tangan kiri. Kemudian, jepit kedua ujung benang dengan jari telunjuk dan ibu jari. Biarkan benang tetap tegang dan bersihkan sela gigi satu per satu.

Setelah itu, Anda bisa menggunakan obat kumur dengan air garam, misalnya garam bambu, untuk membersihkan gigi dan mulut.

3. Kurangi konsumsi minuman dan makanan manis

Menjaga kesehatan gigi dan mulut juga dapat dilakukan dengan membatasi konsumsi minuman dan makanan manis, seperti minuman berenergi, bersoda, biskuit, roti, dan kue. Hal ini karena minuman maupun makanan manis yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan gigi berlubang.

4. Hentikan kebiasaan merokok

Kandungan nikotin dan tar di dalam rokok dapat menyebabkan perubahan warna gigi. Kerugian lain jika Anda merokok adalah gigi menjadi rapuh dan mudah patah, serta meningkatkan risiko terkena kanker mulut. Oleh karena itu, hentikan kebiasaan merokok untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda.

5. Periksakan diri ke dokter gigi secara teratur

Kebiasaan sehari-hari yang Anda lakukan di atas penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan. Meski demikian, Anda disarankan untuk memeriksakan kesehatan gigi dan mulut ke dokter gigi tiap enam bulan sekali. Hal ini untuk mendeteksi lebih awal jika ada masalah pada gigi, gusi, maupun rongga mulut.

Menjaga kesehatan gigi dan mulut sama pentingnya dengan menjaga kesehatan bagian tubuh lainnya. Oleh karena itu, Anda juga perlu memenuhi asupan makanan bergizi, seperti buah dan sayuran, serta banyak minum air putih.

Jika Anda mengalami keluhan, seperti gusi berdarah, gusi turun atau gigi lepas dengan sendirinya, sakit saat mengunyah, serta bau mulut yang tidak kunjung membaik, segera konsultasikan kepada dokter agar dilakukan pemeriksaaan dan penanganan yang tepat.